Qui suis-je?
Accompagnement vers le bien-être et la sérénité
Bonjour!
Je suis Clara Henry, Sophrologue à Épernon en Eure-et-Loir.
J'ai été formée à l'Institut de Formation à la Sophrologie de Paris.
Cette formation a été extrêmement riche et profondément révélatrice. Elle est venue confirmer à quel point j'avais à coeur d'exercer ce magnifique métier, en lien avec les valeurs qui m'animent depuis si longtemps.
Elle m'a également permis d'approfondir mes connaissances, mais surtout de renforcer ma conviction que le sophrologie est une voie merveilleuse pour vous accompagner à retrouver le chemin de la sérénité et du bien-être.
J'ai pu expérimenter la puissance des techniques, découvrir de nouveaux outils, et voir à quel point il est possible d'aider chacun à cultiver le bien-être, la sérénité et la résilience.
Aujourd'hui, je me sens plus que jamais prête et passionnée à l'idée d'accompagner ceux qui feront appel à moi sur ce chemin vers eux-mêmes.
Bienvenue au cabinet de sophrologie
Retrouvez votre bien-être ici et maintenant...
Témoignages
La sophrologie
La sophrologie, dont le nom vient du grec ancien, signifie littéralement "science de la conscience harmonieuse." Le terme est composé de trois racines grecques : sôs (harmonie, sérénité), phrên (esprit, conscience) et logos (science, étude). Elle vise à amener chaque individu vers un équilibre et une paix intérieure, en harmonisant le corps et l'esprit grâce à des techniques de relaxation, de respiration et de visualisation.
La sophrologie a été fondée dans les années 1960 par le neuropsychiatre colombien Alfonso Caycedo, alors en exercice en Espagne. Dans son travail, le Dr Caycedo a constaté les limites des traitements psychiatriques classiques pour aider ses patients à retrouver bien-être et équilibre. Influencé par les philosophies orientales comme le yoga, le zen, et la méditation, il a cherché une méthode de soin plus douce, qui respecte l’individu dans son intégralité, en tant qu’être conscient.
Pour approfondir ses recherches, Caycedo a voyagé en Inde, au Tibet et au Japon, où il s’est initié à diverses pratiques méditatives et de relaxation, enrichissant ainsi sa vision et sa méthode. Il a ensuite adapté ces techniques pour créer la sophrologie, un ensemble de pratiques occidentalisées, accessibles et structurées, visant à mieux connaître et gérer ses émotions, à développer sa conscience corporelle et à renforcer ses ressources intérieures.
Aujourd'hui, la sophrologie est largement pratiquée dans le monde entier et appliquée dans de nombreux domaines : bien-être personnel, préparation mentale des sportifs, gestion du stress, accompagnement en milieu scolaire, et même en entreprise. Grâce à ses racines philosophiques et son approche humaniste, elle continue de séduire ceux en quête de mieux-être et de connexion à eux-mêmes.
La sophrologie pour qui ?
La sophrologie est une discipline accessible à tout public désireux de se mettre en quête de son bien-être.
Adaptée à chacun quel que soit l'âge ou la condition physique, elle offre des outils simples et efficaces pour développer une meilleure connaissance de soi, apaiser le mental et cultiver un équilibre intérieur.
Enfants:
Accessible généralement vers 5 ou 6 ans, âge à partir duquel les enfants sont capables d'exprimer leurs ressentis. A cet âge, les séances sont adaptées sous forme de jeux et d'exercices ludiques pour aider les enfants à découvrir leurs émotions, se détendre et prendre conscience de leur corps.
Adolescents:
Les séances peuvent se concentrer sur la gestion du stress, la confiance en soi ou la préparation aux examens.
Adultes et seniors:
Les séances peuvent avoir des objectifs variés tels que la gestion des émotions, la relaxation, le maintien d'un bien-être général.
En somme, la sophrologie est une pratique qui peut accompagner chacun, de l'enfance jusqu'à l'âge adulte, avec des méthodes adaptées à chaque étape de la vie!!
La sophrologie pour quoi ?
* La sophrologie n'est pas un traitement médical, c'est une technique complémentaire qui ne peut en aucun cas se substituer à un traitement
En sophrologie, trois éléments clés sont utilisés pour aider les personnes à atteindre un état de bien-être et de relaxation :
la détente musculaire, la respiration contrôlée, et la suggestion mentale positive.
1. La détente musculaire : La relaxation musculaire progressive est souvent utilisée pour réduire les tensions physiques, qui sont fréquemment associées au stress. En détendant chaque groupe musculaire, des pieds à la tête, le corps libère les tensions accumulées, ce qui favorise un état de calme et de détente. Cette relaxation physique permet de reconnecter la personne avec ses sensations corporelles et de réduire le stress.
2. La respiration contrôlée : La respiration est un élément central de la sophrologie. Des techniques de respiration contrôlée, comme la respiration abdominale ou profonde, sont utilisées pour calmer le système nerveux et favoriser l’oxygénation du corps. En prenant conscience de sa respiration et en la ralentissant, on peut apaiser l’esprit et se recentrer. Cela agit également sur le corps en réduisant le rythme cardiaque et en favorisant la relaxation.
3. La suggestion mentale positive : Cette technique repose sur des exercices de visualisation et de pensée positive pour renforcer le bien-être mental. Le sophrologue guide la personne à travers des images ou des phrases qui génèrent des émotions positives, comme la confiance en soi, la sérénité ou la résilience. Ces suggestions permettent de créer des associations positives dans le subconscient, aidant ainsi la personne à changer sa perception de soi-même ou de certaines situations stressantes.
Ces trois techniques combinées permettent d'atteindre un état de relaxation profonde, tout en travaillant sur le corps et le mental, pour favoriser un équilibre global et une meilleure gestion des émotions.
La sophrologie comment ?
La sophro-balade
La sophro-balade est une approchequi combine les bienfaits de la sophrologie avec ceux de la marche en pleine nature. Cette pratique s'inscrit dans une démarche de bien-être global, en intégrant des techniques de relaxation et de respiration tout en se reconnectant à son environnement naturel. Pendant une sophro-balade, les participants sont guidés à travers des exercices de sophrologie, tels que la visualisation, la relaxation musculaire et la pleine conscience, tout en marchant tranquillement dans un cadre apaisant.
Les bienfaits de la sophro-balade sont nombreux:
1. Réduction du stress : La combinaison de la marche et de la sophrologie aide à diminuer les tensions et le stress accumulés, favorisant ainsi une détente profonde.
2. Amélioration de la concentration : En pratiquant des exercices de pleine conscience en pleine nature, vous renforcez votre capacité à vous concentrer et à vous recentrer sur l’instant présent.
3. Stimulation de la créativité : Être en contact avec la nature peut éveiller vos sens et stimuler votre créativité, vous permettant d'explorer de nouvelles idées et perspectives.
4. Renforcement de la connexion avec la nature : La sophro-balade vous encourage à observer et apprécier votre environnement, ce qui peut améliorer votre bien-être mental et émotionnel.
5. Amélioration de la condition physique : La marche, même douce, contribue à l’amélioration de la condition physique générale, tout en vous permettant de bénéficier des effets relaxants de la sophrologie.
6. Favorise le bien-être émotionnel : En intégrant des pratiques de relaxation et de respiration, vous pouvez mieux gérer vos émotions et développer une attitude positive face aux défis quotidiens.
En somme, la sophro-balade est une expérience enrichissante qui allie les bienfaits de la sophrologie et de la nature, permettant de se ressourcer, de se recentrer et de cultiver un bien-être durable.
Mes services
Je vous propose une gamme de services en sophrologie adaptés à vos besoins spécifiques en bien-être et équilibre.
SUIVIS ADULTES
Je vous propose un accompagnement sur mesure pour retrouver calme et équilibre dans votre quotidien.
Chaque séance est adaptée à vos besoins, avec l’objectif de vous donner des outils concrets pour cultiver bien-être et sérénité durablement.
1ère séance: 70€
Séance de suivi: 60€
SOPHRO-BALADE
Mes sophro-balades vous invitent à une découverte de la nature alliant marche douce et techniques de sophrologie.
Lors de ces balades, je vous guide pour vous reconnecter à vos sens, relâcher les tensions et cultiver la pleine présence à l'instant.
Séance de 2h / 2h20: 18€
SUIVIS ENFANTS / ADOLESCENTS
Je vous propose un accompagnement ludique et bienveillant, adapté aux plus jeunes.
Chaque séance est pensée pour leur offrir des outils simples qu’ils pourront utiliser au quotidien pour se sentir plus sereins et épanouis.
1ère séance: 60€
Séance de suivi: 50€
ATELIERS ADULTES
Mes ateliers de sophrologie pour adultes offrent un espace dédié au bien-être et à la découverte de soi.
Ces ateliers sont conçus pour vous donner des outils concrets à intégrer facilement dans votre quotidien, favorisant ainsi un bien-être durable et une sérénité retrouvée.
TARIF / ATELIER: 15€
SÉANCE "L'ÉCHAPPÉE"
Je vous invite à vous libérer du stress et des tensions accumulées, pour retrouver un profond bien-être.
Cette séance est conçue pour vous aider à vous recentrer, apaiser votre mental, et laisser aller les pensées et émotions qui vous pèsent, afin de retrouver une sensation de légèreté et de sérénité.
Séance de 45 minutes: 45€
ATELIERS ENFANTS/ADOS
Mes ateliers de sophrologie pour enfants proposent un moment ludique et apaisant pour aider les plus jeunes à mieux comprendre et gérer leurs émotions.
Ces ateliers leur offrent des outils simples pour renforcer leur confiance en eux et favoriser un bien-être qu'ils pourront utiliser au quotidien.
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Adresse
06.51.87.07.50
1 rue du Coteau, 28230 ÉPERNON